Intermittent fasting (IF) adalah pola makan yang membatasi waktu makan dalam jendela tertentu. Ketika dikombinasikan dengan minuman herbal yang tepat, manfaatnya bisa berlipat ganda.
Jendela Makan yang Umum
- 16:8 — puasa 16 jam, makan dalam 8 jam (paling populer)
- 18:6 — untuk yang sudah terbiasa
- 5:2 — makan normal 5 hari, pembatasan kalori 2 hari
Herbal yang Aman Dikonsumsi Saat Puasa
Selama jendela puasa, beberapa minuman herbal justru mengoptimalkan proses autofagi (pembersihan sel):
- Teh hijau — EGCG mendukung autofagi dan meningkatkan pembakaran lemak
- Teh jahe hitam — menekan rasa lapar dan menjaga metabolisme tetap aktif
- Air lemon hangat — membantu detoks hati (tanpa madu agar tidak memicu insulin)
- Teh cinnamon (kayu manis) — menstabilkan gula darah selama puasa
Hindari menambahkan madu, gula, atau susu pada minuman herbal selama jendela puasa — itu akan memutus puasa Anda.
Bagikan artikel ini: